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◎兩則重要的醫療新聞

保護脊椎 睡睡平安

提高睡眠品質,床鋪最好稍硬而平,不論是平躺、側躺,宜採曲膝的方式睡。

  很多人的新春3願:吃得飽、睡得好、有錢賺!

  吃得飽,只要注意每日5蔬果,疾病遠離我。睡得好,就比較麻煩要分生理和心裡兩方面來說,如果都能達到「睡睡平安」的標準,有了體力後打起精神來「拚經濟」,自然就有錢進帳了。

  要想睡得好,台大醫院骨科教授陳博光就說:「床對於睡眠是很重要的,尤其是長骨刺(骨質生)的人,睡覺時,床是關鍵。最好睡硬板床,如果家中是彈簧床,上面舖個硬一點的竹蓆也可以,總而言之就是要平,睡的時候,不論是平躺、側躺最好是採曲膝的方式睡。

■白天肌肉緊張 晚上難眠

  他指出,坐辦公桌的人最容易長骨刺,很多人坐在電腦前一坐就是幾個小時,坐久了自然彎腰駝背,造成肌肉緊張,進而產生各種不同程度的痠痛,入夜躺在床上時就可以感覺到身體發出警訊,這裡痠、那裡痛的。

  長骨刺的人不僅在睡覺時要睡硬板床,最好三不五時背部靠牆站個幾分鐘,以減輕脊椎和腰椎的壓力。經常坐在辦公室裡不動的人,最好坐半小時或1小時就起身走一走,甩一甩手,動動脖子讓肩頸的肌肉放鬆,運動一下促進血循環有助於晚上睡眠。

  台北醫學大學附設醫院精神部主治醫師李信謙說,人大概有1/3的時間都是在睡眠中度過的,一旦有睡眠障礙也就是失眠,就會直接影響學業或工作和人際關係。

■深度睡眠 代謝才會正常

  嬰兒每天大概睡14至16小時,成人6至8小時,老人有的比成年人睡得還多,所以大半生的時間都在床上度過,床的舒適度非常重要。李信謙說,生長發育所必須的「生長激素」,只有在「深度睡眠」中才會穩定地從大腦中釋放。

  睡眠如果被剝奪一段時間,會讓身體的「血糖耐受性」降低。可見如果睡得不好,新陳代謝功能也會發生狀況。

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纖維肌痛症 拍一下痛好久

有人對香水敏感,或吃海鮮會過敏,卻也有少部分人對疼痛敏感,只要肩膀被拍,就會痛得哇哇叫,一名年輕女性從國中開始就全身不舒服,因為對疼痛敏感,不讓別人碰她身體,也盡量不搭公車,只要外力一撞,就會痛到受不了。

 「一碰就痛,這可能是少見的纖維肌痛症!」台北市聯合醫院忠孝院區復健科主任饒紀倫表示,纖維肌痛症是指中樞神經的疼痛處理功能異常,對疼痛非常敏感,導致肌肉與韌帶、肌腱等軟組織的慢性疼痛,主要症狀包括了全身肌肉疼痛、痠痛,甚至一碰就痛,容易疲勞及睡眠障礙等。好發於50至60歲女性,原因不明。

 該名年輕女生從國中開始就覺得全身容易疼痛,別人被球K 到,可以繼續打球,她卻痛得一把鼻涕、一把眼淚,由於肩、背等部位對疼痛敏感,她嚴禁同學拍她肩膀,因為只要被拍一下,可能就會痛好久。

 家長一直認為女兒只是體質較差,如果吃吃中藥補身,就可以改善體質,但疼痛狀況依舊,最後到醫院求診,經過壓痛點的檢測,才證實為纖維肌痛症。

 饒紀倫說,有些病友的痛點出現在下背部,只要坐椅子,肩膀受到椅背壓迫,就會覺得劇痛,由於長期處於焦慮及緊張的情緒中,不少纖維肌痛症患者也合併出現了憂鬱症,苦不堪言。

 饒紀倫表示,關於纖維肌痛症的治療,目前並無直接有效的藥物。美國食品藥物管理局(FDA)今年核准Lyica作為第一種治療纖維肌痛症的藥物,由於改善疼痛效果顯著,被美國時代雜誌列為2007年度十大醫學突破之一。

 饒紀倫指出,雖然此藥目前在國內尚未上市,可是己有心急的病友在網路詢問,並寫了許多信給衛生署,希望官方可以盡快給予許可證,因為這種痛苦並非外人所能體會及忍受。

 至於纖維肌痛症的復健原則,饒紀倫表示,患者應該多座深呼吸的肌肉伸展運動,配合漸進式的運動療程,讓腦部釋放出抗痛物質血清素及腦內啡,減少疼痛,熱療、與電療則可幫助深層肌肉放鬆,緩解疼痛及痙攣。

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